伴隨著明媚的陽光和悠長的蟬鳴，暑假不知不覺已過半。熱鬧的海灘上，孩子們的笑聲此起彼伏，沙灘椅上人們悠閑地曬著太陽，這一切吸引著人們紛紛外出，盡情享受這美好的時光。但對于患有系統性紅斑狼瘡（SLE）的患者來說，在這樣一個炎熱、活力四溢的季節里，更需要重視養生，才能有效管理病情和預防復發。因此狼瘡患者需要特別關注以下幾個方面。
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避免陽光直射
此時陽光強烈，紫外線輻射增多，而紫外線可能會誘發狼瘡患者癥狀的加重或復發。因此SLE患者外出時應采取防曬措施。出門前15-30分鐘使用SPF值至少為30的防曬霜，在戶外時使用遮陽傘，或者穿防曬外套、戴帽子和墨鏡也能有效減少紫外線輻射。另外要注意避免暴曬，在陽光最強時段，要盡量避免在這段時間在室外活動，最好選擇在室內或者選擇有遮陽設施的地方活動。
注意補水
此時氣溫高，人體出汗增多，如不及時補充水分，會導致體內水分流失。SLE患者應特別注意保持水分平衡，在大量出汗時，可以選擇飲用一些電解質飲料，以補充體內流失的電解質。也可泡杯中藥養生茶——淡竹葉茶。淡竹葉是藥食兩用中藥，具有清熱除煩、祛暑解渴、利尿的功效，可以治熱病煩渴、小便赤澀、淋痛、口舌生瘡。
制作方法：
淡竹葉5-10克。將淡竹葉置于杯中，沖入沸水，蓋燜10分鐘后飲用。
此茶善瀉心胃實火，可防治心煩口渴、口舌生瘡、牙齦腫痛、尿黃尿少，是一道清涼解暑茶。如果覺得味道較苦，可適量添加冰糖。
需要特別注意的是，淡竹葉性寒，無實火及脾胃虛寒、尿頻尿多者不宜飲用。
合理安排作息
保持規律作息，保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累，讓身體得到充分的恢復和養護。在高溫天氣下，中午可以適當午休20分鐘，幫助身體恢復精力，不易疲勞。
飲食調理
雖已立秋，但此時的飲食應以清淡、易消化為主，避免食用高脂、高糖、高鹽和刺激性食物，多吃新鮮蔬果，蔬菜和水果富含維生素和抗氧化劑，有助于增強免疫力。同時SLE患者應減少感光食物的攝入，感光食物主要指含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜，如香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，避免對皮膚的光敏反應。
適度運動
適當的運動可以增強體質，但高溫時應注意運動方式和時間。在清晨或傍晚氣溫較低時進行戶外活動，避免中午高溫時段。選擇低強度運動，如散步、八段錦、瑜伽和游泳，避免劇烈運動導致身體過度疲勞。
調節情緒
創造一個輕松的環境，放松心情，避免過度的壓力和緊張。可以嘗試冥想、瑜伽或聽輕音樂來舒緩身心。
定期監測病情
狼瘡患者應保持與醫生的定期溝通，及時監測病情變化。記錄身體狀況和癥狀變化，發現異常及時就醫。定期復診，遵循醫生的建議，按時進行定期檢驗檢查，及時調整治療方案。
對于狼瘡患者來說，注意養生保健，更有助于管理病情、預防復發，保持身體健康，更好地享受美好時光。
文字｜潮州市中心醫院中醫科 黃淡葉
編輯｜李歡歡
審核｜詹樹鴻
