產(chǎn)后本應(yīng)是迎接新生命的喜悅時刻，但許多媽媽卻被盆底功能障礙所困擾。咳嗽、打噴嚏時的漏尿，莫名的小腹墜脹，這些都可能是盆底功能亮起的“紅燈”。下面，就讓我們一起深入了解應(yīng)對產(chǎn)后盆底功能障礙的有效武器——物理療法。
凱格爾運(yùn)動
電刺激療法：
喚醒沉睡的盆底肌
電刺激療法就像是一位無形的教練，通過特定的儀器，將不同頻率和強(qiáng)度的電流傳遞到盆底肌肉。這種電流刺激能夠喚醒那些在懷孕和分娩過程中“沉睡”或受損的肌肉纖維。
治療過程：治療時，媽媽們只需躺在治療床上，將電極探頭放置在陰道或直腸內(nèi)，根據(jù)個人情況調(diào)整合適的電流參數(shù)，每次治療大約20-30分鐘，每周進(jìn)行2-3次，一個療程通常為4-6周。
生物反饋療法：
讓你學(xué)會正確發(fā)力
生物反饋療法是一種讓媽媽們能夠直觀了解自己盆底肌肉狀態(tài)，并學(xué)會正確控制肌肉收縮的方法。
治療過程：治療過程中，媽媽們需要將傳感器放置在盆底肌肉處，然后按照醫(yī)生或治療師的指導(dǎo)進(jìn)行盆底肌收縮和放松的動作。治療師會根據(jù)反饋結(jié)果給予實(shí)時的指導(dǎo)和糾正，每次治療時間約30分鐘，每周進(jìn)行2-3次。
磁刺激療法：
無創(chuàng)無痛的深層修復(fù)
磁刺激療法是一種新興的物理治療方法，它利用磁場穿透人體組織，深入刺激盆底深層肌肉和神經(jīng)，促進(jìn)肌肉的修復(fù)和再生。
治療過程：媽媽們只需坐在特制的治療椅上，治療儀器會在體外產(chǎn)生磁場，對盆底進(jìn)行刺激。每次治療時間約20-30分鐘，每周進(jìn)行2-3次，一般需要進(jìn)行多個療程的治療。
盆底肌訓(xùn)練是居家必備的長期功課，最常見的是凱格爾運(yùn)動。產(chǎn)后盆底功能障礙并不可怕，通過科學(xué)、有效的物理療法和長期堅持的盆底肌訓(xùn)練，媽媽們一定能夠恢復(fù)盆底健康，重拾自信和輕松的生活。如果你也是一位產(chǎn)后媽媽，不妨行動起來，為自己的健康加分。
文字｜潮州市中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 高曉紅
編輯｜李歡歡
審核｜詹樹鴻
