先锋影音网一区二区_久久亚洲精品人成综合网_www国产亚洲精品久久麻豆_岛国电影中文在线

10月23日

我們進入

秋天的最后一個節氣

霜降

此時，冷空氣頻繁

氣溫起伏加劇

進入一年中晝夜溫差最大時段

從14日開始，

今年下半年來最強冷空氣登場，

到22日這股冷空氣的影響

才算基本結束。

我國大江南北

提前感受到了常年11月甚至12月的寒涼，

氣溫頻創下半年來新低。

北方人紛紛提早套上羽絨服，

南方人紛紛翻出塵封已久的秋裝。

廣東街坊們

這兩天有沒有饞上一口

打邊爐~

別急

冷空氣有新消息：

據中國天氣網，

未來冷空氣依然活躍，

月底前還會有

兩股冷空氣排隊到場

其中，23日，西藏東北部、青海南部、川西高原北部等地部分地區有中到大雪，局地暴雪（10～17毫米）；四川盆地西北部、海南島南部、臺灣島中部和北部等地部分地區有中到大雨，其中，臺灣島北部等地部分地區有暴雨，局地大暴雨。

24日，西藏東部、青海東部和南部、甘肅南部、川西高原北部等地部分地區有中到大雪，局地暴雪（10～15毫米）；內蒙古河套地區、西藏東部和南部、西北地區東部、華北南部、黃淮西部、西南地區東部、臺灣島等地部分地區有小雨，其中，臺灣島北部和東部等地部分地區有中到大雨，局地暴雨。

對此，廣東街坊：

啊？

華南呢？

冷空氣還有廣東的份嗎？？？

就在秋意漸濃之時，

冷空氣準備撤場，

陽光將要接力上線。

周末廣東最高氣溫

會回升到接近30℃。

廣東省氣象臺預計，10月23日—24日廣東海面風力有所減弱，但受冷空氣影響，仍有6～7級東北風。另外，受“風神”外圍云系影響，10月23日粵西市縣有零星小雨。10月24日—25日廣東大部多云間晴，氣溫回升。

霜降，

標志著天氣由涼轉寒，

萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。

人體的陽氣亦隨之向內收斂，

是補冬不如補霜降”的黃金時期。

廣東省中醫院大學城醫院綜合二科主任李新梅主任醫師介紹，此時補秋養生，當“平補、潤燥、健脾、斂陽”，為即將到來的冬季儲備能量。

此時節的嶺南，霜花未至，但氣溫漸降、晝夜溫差變大，雨量減少，秋燥更為明現。因此，要淡補而不膩，平養而不燥。日常生活的調節中，霜降時節除了飲食上防秋燥，還要注意情志上防悲秋、衣著上防秋寒。

秋末冬近

中醫喊你順應天時多睡點覺

霜降為秋之末、冬之近，養生要注意順應天時，秋收冬藏。這時節，睡個懶覺天經地義！中醫專家提醒日常起居作息注意三點：

其一是睡眠充足，以待陽光。相對夏季和初秋，霜降時節睡眠可適時延長。以順應早臥晚起，向冬天過渡，充足休養，使陰血內生，使陽氣收斂。

其二是適時增衣，注意保暖。晝夜溫差之大相信大家最近幾天已有深刻體會，別忘了隨時根據體感增減衣服，還要注意暖背、暖腹、暖足，防止風寒入侵，身體受涼。

其三是調攝心境，以防悲秋。霜降時節，秋風蕭瑟，最易悲涼傷肺。建議大家這時候多聽一點平和的音樂來舒緩情緒。也可以抽空重新布置一下家里，換一些溫馨的家居飾物，來取悅自己，調節情緒，保持愉悅。

運動養生

益肺健脾傳統八段錦練起來

霜降時節，是秋冬過渡的關鍵節點。運動養生應順應“秋收”的原則，即運動量不宜過大，出汗不宜過多，以避免陽氣外泄，為順利過渡到“冬藏”打好基礎。

推薦幾個八段錦的簡單動作，尤其推薦其中的兩招：

（1）雙手托天理三焦（調暢三焦）：通過雙臂托舉回落的柔和動作，起到理三焦、調臟腑的作用，以達益肺健脾、陰陽調和之功。

（2）調理脾胃須單舉（調理脾胃）：通過上肢一上一下的交替單舉，調理脾胃，脾為肺之母，滋養肺臟，以達養陰潤肺之效。

此外，“拍八虛”也可以達到調暢經絡氣血、調理臟腑的效果：通過拍打八個特定的部位（兩肘窩、腋窩、髀窩、腘窩），起到疏通氣血、通經活絡、調理臟腑、平衡陰陽之功。

飲食調養：

補秋潤燥安神又養顏原來是它！

霜降正是藥膳調養的黃金季節，

李新梅給大家推薦

以下兩種藥膳。

首先是一款平時靚女們用來養顏，在秋季老少咸宜的糖水，銀耳蓮子百合羹。

銀耳蓮子百合羹：

銀耳30克（養陰潤肺） 蓮子15克（健脾安神）

百合15克（養陰潤肺） 大棗15克（健脾益氣）

所有材料一起煮羹飲用，具潤肺養陰健脾安神之功，煮到起膠質是最好的?？煸囋嚢?！

接下來推薦的另一道，也是老廣餐桌上很常見的家常湯水——沙參山藥老鴨湯。

用養陰潤肺的沙參15克，健脾養肺益腎的山藥30克，健脾益氣的大棗15克，滋陰潤燥的老鴨一只，大約500克，再放入健脾溫中的生姜2片，所有材料一起煲，共煮湯飲用，具益氣健脾養陰潤燥之效。

轉給家人們，提醒~

來源｜綜合自中國天氣網、中央氣象臺、@廣東天氣、@廣州天氣、廣州日報、新華社

編輯｜翁純

審核｜梁佳濤